Trucul celor 5 minute care te ajută să nu mai amâni lucrurile
Un truc psihologic simplu te poate ajuta să învingi amânarea și să începi chiar acum ceea ce tot amâni de zile.
De ce amânăm lucrurile, chiar și pe cele mici?
Știi momentul acela când te uiți la chiuveta plină, la un e-mail rămas necitit sau la un document care trebuie completat... și tot ce faci e să deschizi telefonul? Nu e lene – e blocaj. Mintea percepe acea sarcină ca fiind prea dificilă, neplăcută sau consumatoare de timp. Iar soluția nu e voința de fier. E... trucul celor 5 minute.
Ce presupune trucul celor 5 minute?
Este simplu:
Promite-ți că vei face acel lucru doar timp de 5 minute. Atât.
Nu trebuie să îl termini. Nu trebuie să iasă perfect. Trebuie doar să începi și să te oprești după 5 minute – dacă vrei.
De ce funcționează
Psihologic, amânarea e legată de frica de disconfort. Dar dacă mintea acceptă că e vorba doar de 5 minute, nu mai percepe sarcina ca pe o amenințare.
După ce începi, deseori vei continua, pentru că inerția inițială a fost depășită. Intri în „flow” fără să-ți dai seama.
Se aplică la orice: ordine în casă, teme, sarcini de serviciu, sport sau chiar conversații dificile.
Exemple de aplicare
- Scris: „Scriu doar un paragraf în 5 minute.”
- Curățenie: „Spăl doar 5 farfurii.”
- Exerciții: „Fac doar 5 minute de stretching.”
- Telefon: „Sun doar să-i spun două cuvinte. Dacă nu vreau să continui, închid politicos.”
Nu e păcăleală – e eliberare
Nu e despre a înșela timpul. E despre a te elibera de greutatea începutului. Pentru că de cele mai multe ori, începerea e mai grea decât orice alt pas.
Notă:
Viața e mai ușoară când știi ce ai de făcut. Știri Focus e aici pentru tine.
