Masajul punctelor de presiune – unde apeși când te doare capul, stomacul sau gâtul

Corpul tău are butoane ascunse care pot reduce durerea în câteva secunde – doar că nu le-am învățat la școală.

Aceste „butoane” sunt puncte de presiune, folosite în medicina tradițională chineză, reflexoterapie și tehnici de acupresură.

Prin apăsare ușoară și susținută, poți stimula circulația, relaxa mușchii tensionați și chiar reduce inflamația. Iar vestea bună? Nu ai nevoie de echipament, doar de degetele tale și câteva minute.

Ce este acupresura?

Acupresura este o tehnică non-invazivă care presupune apăsarea anumitor puncte de pe corp, unde energia (sau tensiunea) se poate bloca. Prin stimularea acestor puncte, corpul intră în proces de echilibrare – fizică și emoțională.

Nu e nevoie să „crezi în energie” ca să funcționeze. Științific vorbind, aceste puncte se află în zone bogate în terminații nervoase și receptori – deci stimularea lor chiar are efect.

1. Pentru durere de cap: punctul LI4 (Hegu)

Unde: Între degetul mare și arătător, în zona cărnoasă.

Cum: Apasă cu degetul mare și arătătorul mâinii opuse timp de 30–60 de secunde, apoi schimbă mâna.

Efect: Poate reduce durerile de cap tensionale, migrenele, durerea de dinți și chiar stresul general.

Evitați acest punct în sarcină – poate stimula contracțiile.

2. Pentru durere de stomac sau greață: punctul P6 (Neiguan)

Unde: Pe antebraț, la aproximativ trei degete distanță de încheietura mâinii, între cele două tendoane.

Cum: Apasă ferm cu degetul mare sau cu degetul arătător, timp de 1 minut. Poți repeta de mai multe ori pe zi.

Efect: Calmează greața, indigestia, anxietatea și chiar răul de mișcare.

Poți folosi și o brățară elastică cu disc de presiune pentru acest punct – există variante special create pentru rău de mașină.

3. Pentru durere în gât sau congestie: punctul LU7 (Lieque)

Unde: Pe partea exterioară a antebrațului, la două degete distanță sub pliul încheieturii, în linie cu baza degetului mare.

Cum: Apasă și masează ușor timp de 30–60 de secunde, cu mișcări circulare.

Efect: Ajută la reducerea durerilor în gât, tusei și congestiei nazale. E eficient mai ales în primele faze ale unei răceli.

Alte puncte utile:

• BL2 (pentru congestie nazală): la baza sprâncenelor, aproape de rădăcina nasului
• ST36 (pentru oboseală și digestie): patru degete sub genunchi, pe partea exterioară a gambei
• GB20 (pentru gât înțepenit): la baza craniului, în spatele urechilor – excelent pentru durere cervicală

Reguli esențiale pentru masaj eficient

-Folosește presiune moderată – suficientă încât să simți, dar nu dureroasă
-Respiră profund și relaxează-te în timpul masajului
-Evită zonele inflamate sau cu leziuni
-Fă pauze – nu masa mai mult de 1–2 minute un punct
-Poți folosi uleiuri esențiale pentru efect amplificat (mentă pentru dureri de cap, lavandă pentru relaxare)

Când NU este recomandat?

• Dacă ai probleme circulatorii grave
• Dacă punctele sunt inflamate sau dureroase la atingere
• În timpul sarcinii (fără acord medical)
• În caz de afecțiuni acute fără diagnostic clar

Notă: Viața e mai ușoară când știi ce ai de făcut. Știri Focus e aici pentru tine.