Gheață sau căldură? Ce alegi când ai dureri de spate
Durerile de spate sunt printre cele mai frecvente neplăceri ale vieții moderne. Dar când apare disconfortul, ce e mai eficient: o compresă cu gheață sau o pernă electrică? Răspunsul depinde de cauză, moment și tipul durerii.
Când să folosești gheață?
Gheața este antiinflamatorul natural al corpului. Reduce circulația locală, calmează umflăturile și blochează temporar semnalul durerii.
Indicații:
- durere acută apărută brusc (în ultimele 24–48 ore)
- lovituri, entorse, întinderi musculare
- inflamații vizibile, umflături
- spasm muscular apărut brusc
Cum aplici:
- Folosește un prosop între piele și gheață, nu aplica direct
- 10–15 minute de 2–3 ori pe zi
- Evită expunerea prelungită – poate provoca arsuri la rece
Ideal în primele 48 de ore de la accidentare sau debutul durerii
Când să folosești căldură?
Căldura relaxează musculatura și îmbunătățește fluxul sangvin local. Este indicată mai ales în cazul durerilor cronice, tensionărilor musculare și contracturilor.
Indicații:
- durere cronică (prezentă de săptămâni/luni)
- spasm muscular persistent
- rigiditate articulară sau musculară
- disconfort care nu implică inflamație acută
Cum aplici:
- Cu o pernă electrică, o sticlă cu apă caldă sau o baie fierbinte
- 15–20 de minute, de 1–2 ori pe zi
- Temperatura trebuie să fie plăcută, nu fierbinte
Nu folosi căldură dacă ai o inflamație recentă – o poate agrava!
Când să NU folosești niciuna fără sfatul medicului:
- Dacă ai hernie de disc severă
- Dacă durerea radiază pe picior și e însoțită de amorțeală
- Dacă ai afecțiuni circulatorii, diabet sau leziuni ale nervilor
- Dacă durerea persistă mai mult de 3 zile fără ameliorare
Recomandare:
- Pentru o durere apărută brusc (te-ai aplecat, te-ai întins greșit):
→ începe cu gheață timp de 1–2 zile
→ apoi poți alterna cu căldură pentru relaxare musculară - Pentru dureri de spate cronice (stat prea mult la birou, stres, postură):
→ folosește căldură locală și exerciții de întindere
Nu există „una bună pentru toți”. Cheia este să înțelegi când să aplici căldură și când gheață. Și, dacă durerea persistă sau se agravează, nu ezita să ceri sfatul unui medic.
Notă: Viața e mai ușoară când știi ce ai de făcut. Știri Focus e aici pentru tine.
